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中国健康养生保健协会|夏天必备的心理养生常识。

时间:2021-07-13 11:04

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作者:中国健康养生保健协会

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导读:中国健康养生保健协会 |老医讲授养生妙方!夏天必备的心理养生常识。 基于中医学理论的中医养生学有着悠久的历史,其中心理养生(养神)是其重要组成部分。在中医学看来,情志正...
中国健康养生保健协会|老医讲授养生妙方!夏天必备的心理养生常识。
基于中医学理论的中医养生学有着悠久的历史,其中心理养生(养神)是其重要组成部分。在中医学看来,情志正常活动是反映脏腑生理功能正常、精气血充盈的外在表现,七情太过会使脏腑受损、阴阳失调、气机紊乱而引起疾病。注重养神,调摄情志,达到心理平衡是中老年人防病健身、延年益寿的关键。
悲伤。
哀伤主要是肺脾气虚所致,所以在行为上也要采取“补”的方法。但是不同于惊恐,肺气虚多夹气,所以,应及时疏导他们的情绪(理气),让他们充分宣泄自己的消极情绪,包括哭喊等。
从饮食上,除了采用上述补气的食物外,还可以选择一些白色食物调补,如百合、木耳等。如果患者同时有许多气郁的症状,可以适当食用一些辛辣的食物,如橘子、橙子、柚子(这些水果的皮也可以泡茶喝)、萝卜、花茶等,都可以调理气机。除了以上的补气药外,中药还可以用枳壳、芍楼皮、木香等药物来进行调理。常用的中药方有异功散等。
恐惧。
突如其来的重大灾难,使人处于一种无法应对的状态,最容易产生恐慌。「惊则气乱」、「恐则气下」。在中医看来,惊恐最容易伤害肾、心、胆,在惊恐后三脏出现虚损,可出现严重的心神不宁。表现为惊恐、怕胆小、怕孤单、心悸气短、脸色苍白、精神不振等。
应对这些人,因为惊恐主要是心胆气虚证,所以应对这些人主要采取“补气”的方法,也就是更多地采用肢体、言语上的拥抱、爱抚等方式。
吃的时候,要采取“介以潜之”和“甘以潜之”的方法。米饭、山药、白扁豆、薏苡仁等都是具有补气功效的食物。如有需要,也可以用中药治疗,如人参、党参、茯苓,如安神定志丸等。
忧虑。
“气郁而达之”,即在行为上要采用疏通条达的方法,而应采取更多的积极治疗方法。例如早晨起来,迎着八九点钟的太阳,融入集体,唱、喊、舞、做运动,充分宣泄压抑的情绪。
在饮食方面,以芳香和辛辣为主,辛辣食物有辣椒、姜、芥末、葱、蒜等。有玫瑰、茉莉、菊花、薄荷、豆蔻、砂仁等芳香类。疏肝散可以用柴胡来治疗。多重消极情绪聚合经过重大灾难后,许多人的情绪和精神都发生了很大变化,如悲伤、痛苦、沮丧、焦虑、恐惧、愤怒等,常常混杂在一起。

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