中国健康养生保健协会

当前位置:中国健康养生保健协会主页 > 养生指南 > 饮食养生 >

中国健康养生保健协会|老人饮食养生有什么讲究?

时间:2021-07-13 10:37

人气:

作者:中国健康养生保健协会

标签:

导读:中国健康养生保健协会 |老人饮食养生有什么讲究? 多吃些粗粮。 老年人应该多吃粗粮,因为它含有膳食纤维。摄入体内可以刺激肠道,加速蠕动,帮助排泄粪便更快。许多老年人因胃...
中国健康养生保健协会|老人饮食养生有什么讲究?
多吃些粗粮。
老年人应该多吃粗粮,因为它含有膳食纤维。摄入体内可以刺激肠道,加速蠕动,帮助排泄粪便更快。许多老年人因胃肠功能下降和运动量减少而便秘。
平时坚持吃粗粮,能有效改善便秘问题。因此说,老年人一定要经常吃玉米,燕麦,紫米,荞麦等粗粮食品。早晨可煮粥食用,较好消化,同时可为身体补水。
适当摄取蛋白质;
许多老人担心他们的血脂过高,胆固醇过高,不敢吃肉。但实际上可以适当地吃猪瘦肉,鱼,牛肉,鸡胸肉等低脂肉。这类肉含有蛋白质,适量摄取可增强身体抵抗力,减少老年人生病的机会。
三是多补钙。
老年人必须补充钙,因为进入老年后,体内钙的流失速度非常快。当体内钙流失过多时,很容易导致骨质疏松症,增加老年人骨折的风险。为了健康起见,每天多吃虾、大豆、海带等食物,帮助身体补充钙。
4.少吃油腻的食物。
进入老年后,身体各方面的功能都会下降,包括消化能力。因为胃蠕动缓慢,老年人的消化能力会持续下降。所以不要吃太油腻的食物,吃了也消化不了。
此外,油腻的食物脂肪含量高,摄入过多会导致体内脂肪堆积过多,容易影响身体新陈代谢,增加高血压、高血脂等疾病的发病率。为了健康,老年人应该避免油炸食品,平时多选择植物油和少油动物油。
温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
本类排行
相关标签
本类推荐

中国健康养生保健协会