2025年3月初，中国中医科学院张晋教授指出，早春老年人易因过度“春捂”导致出汗受凉，建议采用“三层洋葱穿衣法”：内层速干、中层保暖、外层防风，并佩戴帽巾保护关节。
在运动方面，张晋推荐晨起拍打胆经（大腿外侧）和“八虚”（肘窝、腋窝等），以升发阳气。阳光充足时，可练习坐式八段锦或易筋经，每日20分钟，增强腰腿力量。此外，睡前中药足浴可改善循环，阳虚者可用艾叶、红花，湿重者可选花椒、桂枝配方。
针对慢性病管理，专家提醒老年人需平衡饮食，避免生冷，脾胃虚弱者可食用茯苓山药粥。同时，情绪调节也至关重要，可通过晒太阳、参与社区健康活动缓解焦虑，践行“治未病”理念。
