人的脚是最接地气的，大家身体的12条经络中就有6条脚底，分别以足三阳和足三阴命名。
脚的小方寸之地，如同身体的反射区相同，隱藏多有名的保健穴位。
时常刺激这些穴位，有助于气血、驱寒、除湿、改善脚的健康状况，然后通过内脏、外四肢的经络作用延年益寿。
中医学专业人士，为您揭密脚底板上长的五个强身穴。
采访专业人士。
广东省佛山市中医院中医学家。
中国中医科学院针灸医院主任医师室。
在平常生活中，你不妨每天在脚底推拿五个保健穴来强身健体。
涌泉:身体第二长寿穴。
取穴:涌泉穴位于脚底前部1/3，脚边两侧连接。
养生界素有三里(第一长寿穴)涌泉穴，长寿之妙。睡觉前按百次，健脾益精之说。
肾经气作为身体最低的穴位，从涌泉穴涌出，肾气是身体的先天之本。肾精充足时，耳朵聪明，精神饱满，腰膝结实，行走有力，寒湿气欲入门。
实际操作:睡前可以用手掌搓对面的涌泉穴，稍微发热。
隐白:穴位中的干姜
穴位:隐白穴位于足趾内侧，趾甲角0.1寸。
隐白穴足太阴脾经井穴，脾主运化水湿，具有刺激脾阳、行气化湿的功效，其功效可称为穴位中的中药干姜；另外，脾主统血，月经过多也可按隐白穴改善。
实际操作:可用拇指腹部按压，也可在医生指导下用艾条悬灸隐白穴。
阴凉：温经散寒效验穴。
穴位：至阴穴位于脚趾外侧趾甲旁0.1寸。
它是身体寒湿水蒸气到达并注入体表的极寒之地，故名为阴。
实际操作:平时可以温经散寒，鼓励气血运行，帮助寒邪湿气排出体外，从而调和益肾；注意在医生的指导下进行。
太冲：自带消气按钮。
取穴:太冲穴位于足背侧，第一跖骨间隙后凹陷处。
这个穴位是肝经上的原穴和输穴，肝经上的水分和湿气会被冲走。春天肝气容易郁结，所以时常按压太冲穴可以疏肝解郁，调理肝气，隱藏阳气。
技巧：技巧以逆经为泻，要消气最好向脚趾头侧压。
昆仑:肩颈腰痛的克星
取穴:昆仑穴位于足外踝尖和跟腱连接点的凹陷处。
昆仑穴是足太阳膀胱经上的重要穴位，意为经水上的高原。只需要经水顺畅，气血顺畅，就没有疼痛感。春天多湿，经络瘫痪，人容易出现肩、颈、背等关节疼痛。
实际操作:推拿或艾灸穴位可以健背强脊，化血为气，通经止痛；注意艾灸最好在医生的指导下进行。
除按足穴外，时常热水泡脚和坚持锻炼也是护脚的两大法宝。
时常热水泡脚。
常言道：每天泡脚，胜吃补药。常足浴有助于血液循环，甚至有助于改善心脏供血，有助于消除腿部酸痛、麻木、胀痛等疲劳症状。
尤其是中老年人，推荐形成每天晚上睡前用温水或中药泡脚的好习惯，用40℃左右的热水泡20~30分钟，以双腿皮肤微红，面部微汗为宜。
保持脚部锻练。
锻练能锻练脚部肌肉，是保护脚部的好方法。强烈推荐每天保持小腿和脚部运动30~60分钟，提脚跟，伸膝勾脚，甩腿等均可。
