健康是一个人最低也是最高水平的追求。接下来，让我们和边肖一起看看骨质疏松症吃什么质疏松症的禁忌。
骨质疏松症吃什么比较好？
海米富含营养，不仅富含蛋白质，还富含微量元素。专家告诉我们，海米等海鲜富含钙，经常食用可以有效预防骨质疏松症。
近代医学研究发现，菜油中所含的营养成分是蔬菜中的佼佼者，尤其是钙元素和铁元素更是十分丰富。每天若能多吃些菜油，则能起到很好的强健骨骼、清血降压的作用。
黑芝麻是一种很好的补钙食品，它所含的钙元素是白芝麻的几倍，多吃不仅能有效地预防骨质疏松，而且还能起到很好的保健作用。除黑芝麻外，芝麻酱也是很好的选择。
鱼富含氨基酸，能促进人体蛋白质、酶、荷尔蒙的合成，构成人体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，能延缓衰老，预防骨质疏松。
真菌富含维他命D，它能帮助人体吸收钙质，有益于骨骼健康，防止骨质疏松。另外，真菌蛋白中的氨基酸成分与肉、奶、蛋的蛋白质成分非常相似，能保证人体正常生长和发育所需的氨基酸。
豆类含有超过40%的优质蛋白质，并含有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸和赖氨酸为主，是人体合成蛋白质的重要原料，豆类中的磷可以补充大脑的需求，富含铁、钙，可以预防贫血和骨质蔬松。
骨质疏松症的禁忌
避免含有大量草酸的食物与高钙食物一起食用，因为草酸与钙结合会形成草酸钙，从而影响钙的吸收。因此，菠菜、苋菜、生菜等食物应避免与鱼汤、豆腐汤等高钙食物一起食用。
避免吃太咸、太甜等刺激性食物。吃太多盐会增加钙的流失，加重骨质疏松症的症状。多吃糖等甜食也会影响钙的吸收，间接导致骨质疏松。
尽量少吃油腻的油炸食品，有些辛辣、咸、甜的食物，骨质疏松症患者不宜食用。
总而言之，只有拥有健康的身体，我们才能追求自己喜欢的东西。阅读本文，您知道骨质疏松吃什么比较好，以及骨质疏松的禁忌。
